20200120
連続更新14日目。
本日の日付は2と0と1しかない。
どこか響きが良い。
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本日も最強な身体を作ることを意識して生活。
起床後、栄養補給。
会社に行きながらプロテインバー×2、プロテインドリンク×1。タンパク質計45ｇ。
日中は仕事。
帰宅し、栄養補給。
アミノ酸、タンパク質15ｇ。
そしてランニング＆トレーニング。
本日は腹筋、背筋、胸筋。
しっかり追い込み、鶏肉、サバ缶、かに玉でタンパク質補給。推定40ｇ。
今日は合計してタンパク質100ｇは摂取した。
体重×2ｇのタンパク質を摂取するのが理想だが、
体重×1程度しか取れていない。
しかし、こうして栄養素を意識してみると、引退してから3年間、タンパク質が足りてなかったことを自覚。
食生活も見直しが必要。
また、約3年前にレスリングを引退してからほとんどトレーニングはしていなかったが、再開してみると筋力がすぐに戻ってくる。
筋トレの効果としては、メンタルの調子が良くなることを再確認。また、疲れにくくなる。
日々の生活に明らかに活力が生まれてくる。
テストステロンの効果でしょうか。
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO35362920U8A910C1000000/?
忙しさにかまけず、生命の基礎である運動、栄養、休養をしっかり取る事が何より成功の秘訣だと感じる。
1,2,3月で身体をしっかりと行う。
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その他諸々の活動も少しづつ駒を前に進めている。
継続は力なりとはよく言うが、少しづつ続けるだけでも、事は前に進む。
小さな前進でも、前に進んだ事が自分にとってのポジティブなフィードバックとなり、また前に進む活力を得る。
これを積み重ねで行った先に、得るものがあるという確信がある。
まだぼんやりとしか見えていないが。
当たり前のことを当たり前にやる。
それだけで人生は豊かになりますな。
自分の想いに真っ直ぐに、かつ余裕を持って生きましょう。
おしまい。
