よなハック

【挑戦と変革に共に立ち向かう】徒然と書いてます。

500g/日 減

20280219

 

連続更新45日目。

 

起床時98.9kg。

減量開始から4日目。

2.7kg減。

 

まずまず。

こうして自分自身に対して進捗をフィードバックするのも習慣化のコツ。

 

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日中は仕事。メンタルモデル。

 

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帰宅後

・ランニング40分

・腹筋

 

ジム&増量生活から、

ランニング&減量生活へ切り替え。

 

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コーチング仲間と、コーチングの勉強会。

・大学院同窓会に向けて打ち合わせ

・お悩み相談承り  

 

等々。

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夕飯は炭水化物を抑えタンパク質中心。

 

就寝前は98.5kg。

 

1日500gくらい落ちてるかな。

この調子です。

 

さあまたやって行きましょう。

おしまい。