20200119 連続更新14日目。 起床後ジムへ。 胸、肩、腹筋、上腕、前腕を重点的に。 トレーニング前後でしっかりタンパク質補給。吸収効率を高めるため、本日からアミノ酸も摂取開始。マルチビタミン、鉄、亜鉛も継続して摂取。 徹底した筋破壊と回復。 タン…