20200228 起床時98.7 日中は仕事。ネガティブストローク。 ただの最高。 社会人どう？ってよく聞かれるが、今までいかに出会いに恵まれて来たかがわかった。ってのが一番の答え。— 与那覇竜太/ガッツマン (@yona_tter) 2020年2月28日

20200227 97.2kg 0.3kg減。 日中は仕事。調査と資料化。 夜は会食。 ーーーーーーーーーー ふと、「わからないこと」を笑われることにめちゃくちゃムカついてたな、と思い出した。 正直今でも、かも。 何がそんなに癪に障るのか。 わからないことを笑う＝価…

20200226 起床時97.5 100g減。 昼飯もしっかり食って、夜は飲み会で、翌日100g減。。よしとする。 明日朝は96kgいける。 ーーーーーーーーーー 日中は仕事。見えないものを見る力。 ーーーーーーーーーー 帰宅後、ランニング＆腹筋。 そしてスーパーへ。 本…

20200225 連続更新51日目。 起床時97.6kg. 日中は仕事。コーチングとカウンセリングの違い。 夜はこれ。 わかる人にはわかる。 価値を出さずとも、パフォーマンスを発揮せずとも、お互いの存在を認め合える仲間。 心の底から人生の財産と思えるメンツ。 帰り…

20200224 連続更新50日目 高円寺で起床。 起床時の体重は測れず。 本日は天皇誕生日のため公休日。 高円寺でお昼を食べ帰宅。 家の掃除・片付けを実施し休憩。 夜はランニングと腹筋。 のんびりまったりゆったりな一日でした。

20200223 起床時、100.0kg。 ここに来てリバウンド。 97kg台になるとリバウンドする、というパターンを2回ほど繰り返した。 97kgが一つの壁。 「3月末日で83kgまで落とす。」と言いつつ、 97kgで満足してしまっているんだろう。 ひとまず96kgを目指す。 97kg…

20200222 起床時97.8 ここ2-3日停滞。 原因は食べすぎ。 この減量プロジェクト(プロジェクトの定義＝期限とゴールが決まっている＝3月末日で83kg) においての行動指針、 ・毎朝体重を測る ・食事は少量を意識 のうち、 食事は少量を意識、を遵守できてない。…

20200221 起床時99.5 昨日から2kgほどリバウンド。 会食は食べてしまいますな。 酒飲むと自制心が緩む。 飲まなくて良い時は飲まない。 日中は仕事。 「いつでもどこでも学べる」環境を提供しても、期限とタスクを設定しないと人は中々学ばない。 「いかに学…

20200220 起床時97.7 減量5日目。約4kg減。 気を抜かないように。 日中は仕事。コーチング＝セルフイメージのアップデート。 夜は会食2件。

20280219 連続更新45日目。 起床時98.9kg。 減量開始から4日目。 2.7kg減。 まずまず。 こうして自分自身に対して進捗をフィードバックするのも習慣化のコツ。 ーーーーーーーーーー 日中は仕事。メンタルモデル。 ーーーーーーーーーー 帰宅後 ・ランニング…

20280218 連続更新43日目。 起床時100.0。 前日から500g増。 敗因は明確。0217は夕飯を2回食べた。 夕飯1回分が乗っかった。 少なめ意識徹底。 ーーーーーーーーーー 日中は仕事。 夜はセミナー。 学び多き毎日。 P.S 私事ながら本日で60日目。耐え抜いた日…

20200217 連続更新42日目。 起床時99.5kg。 減量スタートから2日で2kg減。 まずまず。 千葉・館山で起床。 午前中：仕事 ネットとデバイスさえあれば仕事ができる時代。コロナウィルスの蔓延に伴って、大規模なリモートワーク化に切り替えた企業も多いとの報…

20200216 連続更新41日目。 千葉・館山で起床。 起床時体重101.6kg 初日と変わらず。 昨晩の懇親会でおつまみを頬張りすぎた。 イカ天わさび味は美味。 初日は意識だけ変わったということで。 ーーーーーーーーーー 本日も合宿参加。 朝練8:30-10:00 午後練1…

20200215 連続更新40日目。 起床し、身支度。 11:20東京駅発のバスで館山へ。 慶應レスリング部の合宿のため。 13:10館山駅着。 お迎えを頂き、 13:30合宿所着。 14:30午後練習参加。 今回の合宿は、慶應の他に、立教大、防衛大、国際武道大も参加。 合宿自…

20200214 連続更新39日目。 ーーーーーーーーーー Y!mobile渋谷。 専大同期で、ボクシング部だった乙川くんが頑張っていました。いつもお世話になっております。 ーーーーーーーーーー 夜はBeyond Okinawa。 本日は沖縄のエネルギー産業についてお勉強。 特…

20200213 連続更新38日目。 自分自身は何をしたいのか。改めて言語化する良い機会であった。 なぜ今の会社に入りたかったのか。 今の仕事をしたいと思ったのか。 自分自身の人生を通じて沖縄をより良い形で次世代に繋ぎたいと考えたから。 教育に携わること…

20200212 連続更新37日目。 ーーーーーーーーーー 日中は仕事。お昼に歩きスマホで木にぶつかり左目負傷。眼球には異常なし。 ーーーーーーーーーー 夜 ランニング40分。トレーニング20分。腹筋。 ーーーーーーーーーー プロテインしっかり補給。 本日は多分…

20200211 連続更新36日目。 起床後、川崎殿町へ。 慶應スポーツシステムデザイン。 慶應体育会の各競技を牽引する方々で集まり、相乗効果を持って、競技力向上やスポーツの課題を解決するための会合。 「学生は自己満足に走りがち。いかに自己満足に囚われさ…

20200210 連続更新35日目。 本日のプロテイン 朝：37g 昼：62g 夕方：40g 夜：50g 189g。 まずまず。 ーーーーーーーーーー 日中、仕事。 総務。 ーーーーーーーーーー 夕方、都内某所へ。 ーーーーーーーーーーーー 夜 ラボへ。 所属研究室はM1が中間発表に…

20200209 連続更新34日目。 本日のプロテイン 朝：30g 昼：60g 午後：60g 夕方：20g 夜：37g 207g ノルマ達成。 胸板が厚く、肩周り、腕周りがバルクアップしている。 今週一杯増量。 今週末から一旦痩せます。 現在100kg。 ーーーーーーーーーー 午前 レス…

20200208 連続更新33日目。 本日のプロテイン。 朝：42g 昼：42g 午後：59g 夕方：20g 夜：40g 夜中：30g 計 233g。 ノルマ達成。 トレーニングした日は苦なくノルマ達成できる気がする。トレーニングしてない日はカロリー消費してないからか、身体が栄養を…

20200207 連続更新32日目 大阪・十三にて起床。 本日のプロテイン記録。 朝：69g 昼：40g 夕方：20g 夜：30g 夜中：22g 計181g。 200gに達せず。 結構意識的に摂取しているつもりだが、200gは中々多い。 タンパク質200g＝鶏肉換算約1kg 要努力。 ーーーーー…

20200206 連続更新31日目。 本日のプロテイン ・朝：59g ・昼：25g ・夜：40g 計125g。 昨日300g以上摂取した影響か、明らかに身体がタンパク質を欲していない。 むしろ拒絶に近い。 体重×1g以上摂取しているので、最低限は摂取していると思いたい。 身体は…

20280205 連続更新30日目。 人は、記録をつけると、行動が変わる。継続できる。人生が変わる。 https://t.co/YUQwzIngTW— 安達裕哉（Books&Apps） (@Books_Apps) 2020年2月5日 本日はタンパク質300g以上摂取。 体重×3g。 アナボリック徹底。 丸の内でタンパ…

20200204 連続更新29日目。 本日のプロテイン 正確に把握してないが、200gは摂取したと思われる。タンパク質体重×2g摂取を完全に習慣化した。 後は、いかにトレーニングで追い込むか。 飲みの回数も半減し、トレーニングに充てている。 健康という財産の構築…

20200203 連続更新28日目。 本日のプロテイン 朝：30g 昼：50g 夕方：30g 夜：100g 計210g。 ノルマ達成。 ーーーーーーーーーー 日中は仕事。 就業後、ミーティング一件。 またもや面白いことが始まりますな。 この先の人生が楽しみで仕方ない。 ーーーーー…

20200202 連続更新26日目。 本日のプロテイン。 朝：37g。 昼：57g。 夜：推定100g。 194g程摂取。 まあ良しとする。 ーーーーーーーーーー 午前中は慶應レスリング部へ。 専修大学レスリング部4年の細谷君が参加してくれた。 ケンカ四つでのバランスの崩し→…

20200201 連続更新25日目。 本日も元気にプロテイン。 朝：40g 昼：50g 夜：100g以上 今日はノルマ200g達成。 帰宅し体重を測ったら100.8g。 我ながらデカい。 更にデカくする。 ーーーーーーーーーー 午前は慶應レスリング部にてミーティング。 2020年のチ…

20200131 連続更新24日目。 1月最終日。 2020も1/12が終わりですな。 早。 本日のアナボリック。 朝：50g。 昼：50g。 夕方：35g。 夜：推定30g。 計165g。 足りない分はBCAAでカバー。 本日は朝少しだけジョギング。 朝の運動も習慣化していく。 ーーーーー…