20200122 連続更新16日目。 本日も身体作り。 朝：プロテインドリンク＆プロテインバー＝タンパク質30g。 昼：筋肉食堂の弁当＝タンパク質70g 夜：鶏肉300g＆サラダチキン＆プロテインバー＝タンパク質92g そして朝晩で亜鉛、鉄、アミノ酸摂取、 本日は体重…